Instagram Reels 规格
| 设置 | 数值 |
|---|---|
| 宽高比 | 9:16（竖屏） |
| 分辨率 | 1080 × 1920 px |
| 帧率 | 30 fps（接受 23–60） |
| 编码 | H.264 视频，AAC 音频，MP4 或 MOV |
| 时长 | 最长 3 分钟 |
| 信息流帖子 | 4:5（1080 × 1350）在信息流中显示最大 |
请让文字和人脸避开底部 20% 和顶部 10%——说明文字、按钮和账号名称会遮住它们。
为什么 Instagram 会让你的视频变模糊
Instagram 会对你上传的所有内容重新编码。如果视频本来就是正确的尺寸和帧率，码率也合理，经过这一步受到的损伤就更小。上传 4K HDR 视频的结果最差：它会在 Instagram 一侧被缩小并做色调映射。
适配还是裁切？
对于横屏视频，选择“填满并裁掉边缘”可铺满屏幕（两侧被裁掉），选择“加黑边适配”则保留完整画面。可在 高级设置 → 视频 中更改。
常见问题
Instagram Reel 应该是什么尺寸？
1080 × 1920 像素，9:16。更小的视频会被放大，看起来发软。
同一个文件可以用于 TikTok 和 YouTube Shorts 吗？
可以——三者都使用 1080×1920 的 9:16，H.264 加 AAC。
为什么我的 Reel 很模糊？
通常是因为源文件是 HDR、4K 或码率非常高，被 Instagram 大幅重新编码。先转换为 1080p SDR 会有帮助。
最后更新: 30/10/2026