为什么 MOV 文件这么大
MOV 是 Apple 的 QuickTime 封装格式。里面通常是 iPhone 的 HEVC 或 H.264，或者相机、录屏的 ProRes——而 ProRes 每分钟大约占 1 GB。相机和手机以很高的码率录制，才能实时保存；之后有很大的压缩空间，而且不会有可见的损失。
MOV 还是 MP4？
默认输出的是 MP4：它包含同样的视频，在 Windows、安卓和浏览器中无需额外软件即可打开。如果你需要 MOV（用于 Final Cut 或某家机构的规格），请在 高级设置 → 视频 → 封装格式 中选择。
能小多少？
- iPhone 4K 60 fps HEVC（≈ 400 MB/分钟）→ 画质良好的 1080p MP4：≈ 60–80 MB/分钟
- Mac 录屏（≈ 100–300 MB/分钟）→ 10–20 MB/分钟，文字依然清晰
- ProRes 422（≈ 1 GB/分钟）→ 50–100 MB/分钟
批量压缩装满 MOV 文件的文件夹
拖入整个文件夹——例如从“照片”或 SD 卡导出的内容——里面的每个 MOV 会依次压缩。非视频文件会被跳过，子文件夹会在输出文件夹中重建。前面的视频还在压缩时，你也可以继续添加更多视频。
Mac 录屏
macOS 的录屏（Cmd+Shift+5）是完整 Retina 分辨率的 MOV 文件，几分钟就可能有 200 MB。用“释放空间”预设压缩，通常能在只有十分之一大小的情况下保持文字像素级清晰。教程视频用 30 fps 就足够了；要发 Discord 或 Slack 消息，请使用大小滑块。
常见问题
能压缩 ProRes 的 MOV 吗？
只有在你的浏览器能解码 ProRes 时才行，而大多数浏览器不能。请先在剪辑软件中导出为 H.264，或使用 Final Cut / DaVinci Resolve。
会保留拍摄日期吗？
会——iPhone 视频的日期和位置会保留，所以在“照片”和 Google 相册中排序正确。
有大小限制吗？
没有。文件在你的电脑上处理，所以即使是几个 GB 的 MOV 文件也可以。
最后更新: 30/10/2026