為什麼 MOV 檔案這麼大
MOV 是 Apple 的 QuickTime 容器。裡面通常是 iPhone 的 HEVC 或 H.264，或是相機或螢幕錄影的 ProRes——而 ProRes 每分鐘大約需要 1 GB。相機和手機以高位元率錄影，才能即時存檔；事後還有很大的壓縮空間，而且看不出損失。
MOV 還是 MP4？
預設的輸出是 MP4：它裝的是同樣的影像，在 Windows、Android 和瀏覽器上不需要額外軟體就能開啟。如果你需要 MOV（用於 Final Cut 或廣告代理商的規格），請在進階設定 → 影片 → 容器中選擇。
能小多少？
- iPhone 4K 60 fps HEVC（≈ 400 MB／分鐘）→ 畫質良好的 1080p MP4：≈ 60–80 MB／分鐘
- Mac 螢幕錄影（≈ 100–300 MB／分鐘）→ 10–20 MB／分鐘，文字依然清晰
- ProRes 422（≈ 1 GB／分鐘）→ 50–100 MB／分鐘
批次壓縮整個 MOV 資料夾
把整個資料夾拖放進來——例如從「照片」或 SD 卡匯出的內容——裡面的每個 MOV 都會依序壓縮。非影片的檔案會被略過，子資料夾會在輸出資料夾中重新建立。前面的影片還在壓縮時，你可以繼續加入更多影片。
Mac 螢幕錄影
macOS 的螢幕錄影（Cmd+Shift+5）是以完整 Retina 解析度錄成的 MOV 檔案，錄幾分鐘就可能有 200 MB。用「節省空間」預設組合壓縮後，通常能在只有十分之一大小的情況下，讓文字保持像素級的清晰。做教學影片的話，30 fps 就很夠了；如果是要傳到 Discord 或 Slack 訊息，請使用大小滑桿。
常見問題
可以壓縮 ProRes 的 MOV 嗎？
只有在你的瀏覽器能解碼 ProRes 時才行，而大多數瀏覽器都不行。請先從你的剪輯軟體匯出成 H.264，或使用 Final Cut／DaVinci Resolve。
會保留拍攝日期嗎？
會——iPhone 影片的日期和地點都會保留，所以在「照片」和 Google 相簿中會正確排序。
有大小限制嗎？
沒有。檔案是在你的電腦上處理的，所以即使是好幾 GB 的 MOV 檔案也沒問題。
最後更新: 30/10/2026